I am the master of my mind and the captain of my soul.

(Nelson Mandela)

  • Individueel Psychologische en Psycho-Spirituele Begeleiding
  • Relatiebemiddeling en Conflictoplossingen
  • Mindfulness - Lichaamsbewustwording
  • Workshop
  • Experience-Lecture

Zoek de datum

<<  Oktober 2017  >>
 ma  di  wo  do  vr  za  zo 
        1
  2  3  4  5  6  7  8
  9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Geplande Workshops en/of Benefiet Concerten

Geen actuele evenementen.

Volg ons op

Contact via Linkedin
Waterval groot
Bos in herfsttooi
Japanse boogbrug
Gezicht in bomen
Boom overpeinzing
Japanse tuin
Waterval
Japanse brug
Een boom

Evenwichtsbevorderende oefening

De volgende oefening heeft me een aantal jaren geleden geholpen om de door mijn lijf gierende emoties na een auto-ongeluk te beheersen.
Als passagier werd ik als gevolg van een aanrijding achterop de auto van mijn collega op de grote weg vanuit de gordel naar links getrokken. Hierdoor waren mijn nekspieren aan de linker kant helemaal uitgerekt. Na hoeveel minuten na het ongeluk weet ik niet meer, maar op een gegeven moment werd ik een soort van golf in mijn lichaam gewaar die vanaf mijn voeten naar boven golfde; tegelijkertijd ging er in een fractie van een seconde de paniek door mij heen, mijn pijnlijke nek voelend, ‘als ik maar geen whiplash krijg, daar ben ik meer dan een jaar aan kwijt’. Het is exact op dát moment dat ik onderstaande oefening begon te doen:

  • probeer je aandacht af te sluiten van je omgeving en je aandacht te richten op jezelf
  • zeg in gedachten de volgende woorden: Om - A - Hum
  • herhaal de woorden Om A Hum
  • en blijf ze in jezelf, dan wel hardop, herhalen, steeds maar weer Om A Hum Om A Hum Om A Hum Om A Hum Om A Hum Om A Hum Om A Hum Om A Hum ...
  • het is behulpzaam om bij het uitspreken van Om je aandacht te richten op je kruin chakra; bij het uitspreken van A richt je je aandacht op je keel chakra en bij het uitspreken van Hum verplaats je je aandacht naar je ‘hara’; je kruin chakra zit midden boven op je hoofd; je keel chakra zit in het midden van je keel en je hara, je buik chakra zit plusminus twee vingerbreedtes onder je navel; voor de betekenis van het woord chakra kun je hier aanklikken
  • zo gaat je aandacht bij het uitspreken van Om A Hum van kruin naar keel naar hara en weer terug naar kruin, keel, hara...

Ik heb dit volgehouden, in de gecrahste personenauto, in de ziekenwagen en in het ziekenhuis; nadat ik wat vragen van een verpleegster of arts had beantwoord, keerde ik weer terug naar mezelf en bleef - in dit geval in mezelf - de woorden uitspreken. Door in de dagen erna geregeld te mediteren én deze oefening te doen, heb ik kunnen voorkomen dat de emotiegolf zich heeft vast kunnen zetten in mijn aangeslagen nekspieren. Mijn huisarts plus een verzekeringsman verbaasden zich erover hoe snel ik weer hersteld was!

Het mooie van deze oefening vind ik niet alleen de enorme effectiviteit ervan; ook de uiterst gemakkelijke toepassing is fantastisch: je kunt hem op elk moment van de dag, gedurende een minuut of, wanneer je meer tijd hebt, wat langer doen, zonder dat iemand er iets van hoeft te merken. Dus ook op je werk, in de trein of bus, in de supermarkt, wanneer je merkt dat je je ergert, uit balans raakt of je opwindt bij voorbeeld, is deze evenwichtsbevorderende oefening bij de hand.